top of page
promo_foto1.png

Pilates pro ženy
v centru Pardubic

lekce v malých skupinkách s individuálním přístupem

Mgr. Tereza Lelková,
lektorka metody Balanced Body® Pilates

Metoda Balanced Body® je novodobé pilates, které propojuje tradiční pilates cviky s nejnovějšími poznatky

o lidském těle a pohybových principech. Při cvičení se naučíte vnímat své tělo, poznáte a ucítíte svaly, které jste ani netušili, že máte, zlepší se nejen síla Vašeho středu, ale také držení těla a fyzická kondice obecně, o odstranění bolestí pohybového aparátu nemluvě.

 

Zkrátka pilates je cesta za zdravým a funkčním tělem, na které Vám ráda budu průvodcem.

promo_foto_edited.jpg
yoga Class

Proč Pilates

Posiluje a zpevňuje

Základním kamenem celé filozofie Pilates je náš střed (core), jeho správná aktivace a jeho síla. Když dokážeme se svým středem pracovat, dostaneme pod kontrolu celé své tělo a zpevníme ho tak od základů.

Zlepšuje držení těla

Věnujeme pozornost správnému nastavení těla v každé pozici v prostoru. Pravidelností cvičení docílíme změn našich pohybových stereotypů.

Pro tělo bez bolesti

Vedlejším produktem pravidelného cvičení pilates je pevné tělo bez bolestí. Při lekcích protáhnete a posílíte celé tělo, nicméně u každého cviku pracujete se svým středem, jinak řečeno se svým hlubokým stabilizačním systémem - sem patří břišní svaly, hluboké zádové svaly, svaly pánevního dna a bránice.

Odbourává stres a napětí

Pilates patří mezi cvičení body and mind. Jeho podstatou je naprostá soustředěnost na pohyb a dech, pozornost upřená na vaše tělo, jeho správné nastavení a provedení cviku. Při dodržení těchto zásad můžeme pilates zařadit k mindfulness technikám.

Zlepšuje rovnováhu a stabilitu

Rovnováha a stabilita znamená správné rozložení váhy a práce se svým těžištěm. Kontrola a síla středu nás uzemňuje a centruje v jednotlivých pozicích.

Rozvíjí soustředěnost

Jak již bylo řečeno výše - pozornost a soustředěnost je základem pilates. Pravidelnou praxí dokážeme tuto vnímavost k pohybu a svému tělu rozvíjet.

Moje služby

1

Skupinové lekce

Lekce Pilates probíhají v centru Pardubic v malých skupinkách maximálně šesti žen, což zaručuje individuální přístup a přátelskou atmosféru.

2

Individuální lekce

Lekce šité na míru Vašim potřebám a cílům, kdy moje oči jsou jen na Vás. Z lekcí si odnesete cvičební plán pro domácí cvičení včetně video návodu na jednotlivé cviky.

3

Víkendové akce a pobyty

O víkendu je ten pravý čas dopřát si chvilku jen pro sebe. Pojďte si se mnou odpočinout a naladit se na sebe na některé z víkendových akcí nebo pobytu.

bottom of page