Na pobytu se zaměříme jak na teorii, při které poznáte fungování vlastního těla a to, jak strava ovlivňuje vaši náladu i fyzickou pohodu. Nezůstaneme ale jen u edukace, půjdeme hlavně do praxe v pohybu, kuchyni i stravě. Na místě bude prostor i pro vlastní zastavení, integraci i společné sdílení. 

​

Víkendem nás budou provázet různé pohybové techniky pro uvolnění a nastartování našeho těla ke změně. Zaměříme se na dech, na opomíjený účinný nástroj (nejen) pro uvolnění a posílení našeho těla. Zastavíme se u našich chodidel, základního kamene stavby těla, otevřeme naše hrudníky a objevíme náš Střed. Ukážeme si účinné cviky pro funkční břišní stěnu a svaly pánevního dna, také proti bolestem zad. Vyzkoušíte si také lekci Pilates terapie pohybem. Techniku Pilates považuji za Mindfulness v pohybu. Cvičení praktikuji a předávám jako "body and mind", s nacítěním se na svoje tělo a s pozorností plně věnovanou pohybu. Budeme tady a teď.  V neposlední řadě si povíme jak na pohyb v každodennostech, aby cvičení nebylo cvičení, ale smysluplný pohyb při běžných denních činnostech, pohyb jako lék, který nás dovede ke zdravému pohybovému stereotypu. Pro tělo bez bolesti a radost z pohybu. 

​

v sobotu večer nás také čeká jógová ceremonie s hostem, skvělou Evou Čaladi 

​

V kuchyni se můžete těšit na přípravu bezlepkových, vláčných lívanců. Snídaňová vajíčka na různé způsoby. Jednoduché salátové "lodičky" plněné dle vlastní fantazie. Domácí, vláčný, žitný kváskový chléb. Sladké dezerty bez přidaného cukru - některé i bez lepku a mléka. K hlavním jídlům ochutnáte luštěninový dhal, kuřecí maso, různé přílohy a saláty. Chybět nebudou ani fermentované potraviny a především dlouho tažený vývar :). 

Přípravou některých jídel si projdeme společně k jiným dostanete "návod" v tištěných materiálech. Ukážu vám, jak připravit chutné snídaně i hlavní chody bez toho, abyste museli trávit hodiny v kuchyni.

​

V rámci pobytu bude prostor i pro Vaše individuální konzultace.

​