Nelelkuj Pilates
Mgr. Tereza Lelková, lektorka Balanced Body Pilates
O Pilates
Proč Pilates
Posiluje a zpevňuje
Základním kamenem celé filozofie Pilates je náš střed (core), jeho správná aktivace a jeho síla. Když dokážeme se svým středem pracovat, dostaneme pod kontrolu celé své tělo a zpevníme ho tak od základů.
Zlepšuje držení těla
Věnujeme pozornost správnému nastavení těla v každé pozici v prostoru. Pravidelností cvičení docílíme změn našich pohybových stereotypů.
Pro tělo bez bolesti
Vedlejším produktem pravidelného cvičení pilates je pevné tělo bez bolestí. Při lekcích protáhnete a posílíte celé tělo, nicméně u každého cviku pracujete se svým středem, jinak řečeno se svým hlubokým stabilizačním systémem - sem patří břišní svaly, hluboké zádové svaly, svaly pánevního dna a bránice.
Odbourává stres a napětí
Pilates patří mezi cvičení body and mind. Jeho podstatou je naprostá soustředěnost na pohyb a dech, pozornost upřená na vaše tělo, jeho správné nastavení a provedení cviku. Při dodržení těchto zásad můžeme pilates zařadit k mindfulness technikám.
Zlepšuje rovnováhu a stabilitu
Rovnováha a stabilita znamená správné rozložení váhy a práce se svým těžištěm. Kontrola a síla středu nás uzemňuje a centruje v jednotlivých pozicích.
Rozvíjí soustředěnost
Jak již bylo řečeno výše - pozornost a soustředěnost je základem pilates. Pravidelnou praxí dokážeme tuto vnímavost k pohybu a svému tělu rozvíjet.
„Po deseti lekcích se budete lépe cítit,
po dvaceti lekcích budete lépe vypadat,
po třiceti lekcích budete mít nové tělo. “
Joseph Pilates
Principy
aneb o čem Pilates je, co si pod ním představit, co od něj očekávat a kam mě má zavést.
1
Dech
2
Soustředěnost na pohyb
3
Kontrola těla
4
Síla středu
5
Přesnost provedení pohybu
6
Rytmus a flow
7
Vyvážená práce svalů
8
Cvičení "body and mind"
9
Relaxace