Nelelkuj Pilates
Mgr. Tereza Lelková, lektorka Balanced Body Pilates
Skupinové lekce
Pilates pro začátečníky
Lekce pro začátečníky nemusí být nuda! Rozhodně se u ní zapotíte a druhý den si vzpomenete. Rozhýbeme a protáhneme celé tělo, posilovací část cvičíme pomalu a s důrazem na správnost provedení cviků pro co nejvyšší účinek. Lekce jsou také vhodné pro ty z vás, kteří máte nějaké zdravotní téma a chcete na něm zapracovat. Každým cvikem vás provedu tak, že se zapojí ty svaly, které se zapojit mají a o kterých možná teď ani nevíte, že je máte. Naučíte se dech, který aktivuje sílu vašeho středu. Znalosti ze cvičení oceníte i ve vašem každodenním fungování. Pojďte se mnou začít budovat pevné a silné tělo bez bolestí, a to od těch nejhlubších svalů. Protože když je slabý střed, nikdy nemůže být celek plně silný a funkční.
Pilates I - pro mírně pokročilé
V těchto lekcích se již zaměřujeme na celkové zpevnění těla, na zlepšení mobility a stability jednotlivých částí. Tempo je rychlejší a cviky náročnější. Proto je třeba, abychom už uměli používat dech, sílu našeho středu a měli kontrolu nad svým tělem. Cílem je pevné pružné tělo, které zvládá obtížné cviky pomalu a plynule, ale i dynamicky se správným provedením. Na lekcích používáme kromě váhy vlastního těla i různé pomůcky od obyčejných činek po terapeutické míče, pro ještě větší požitek z pohybu.
Ranní Pilates Flow
Lekce plná Pilates cviků v plynulých přechodech, vše na sebe navazuje v rytmu klidné hudby pro maximální prožitek z pohybu. Lekce je určena pro začátečníky i mírně pokročilé, cvičí se pouze s vahou vlastního těla. Po zahřátí a rozhýbání těla na začátku lekce přejdeme do dynamičtější části lekce. Vaše ranní dávka energie!
Vaše spokojenost je pro mě největší odměna
co si o lekcích myslíte Vy
Terka je skvělá lektorka. Individuální přístup si drží i na skupinových lekcích.
Terka je velmi příjemná lektorka, která ví, co dělá, je do všeho zapálená a vždy příjemně naladěná. Moc ráda její lekce navštěvuji. Konečně cvičení, které mi vyhovuje ve všech ohledech!
Terka je skvělá lektorka a její lekce Pilates music flow jsou fantastické, promakané sestavy i protažení, pecka odreagování na krásnou hudbu.
Terka je top, prostě umí!
Individuální lekce
Individuální lekce jsou lekce "jeden na jednoho", vytvořené vždy na míru dle cílů a představ klienta. Zde se propojuje můj příběh s tím Vaším, moje vedení s Vaším odhodláním a Vaše cíle s mým receptem, jak na to.
S jakými tématy vám pomáhám nejčastěji? Jsou to diastáza, bolesti zad, nefunkční břišní stěna nebo svaly pánevního dna, špatné pohybové stereotypy, celkové napřímení, ale i vyvážená síla, koordinace, stabilita a lepší kondice.
Z každé lekce si odnesete i návod, jak na správné a bezpečné cvičení doma. K úspěchu je totiž nezbytné Vaše odhodlání k pravidelnému cvičení a práci na sobě. Lekce probíhají ve studiu Yard v centru Parduic.
co si o individuálních lekcích myslíte Vy
Osobní hodiny s Terkou
jsou to nejlepší, co jsem pro sebe a své zdraví mohla udělat. Máme za sebou 7 týdnů tréninků, podařilo se nám odbourat hlavní bolesti
a pokračujeme dál
v posilování těla.
Terkou vedené lekce nemají chybu a vyladí tělo i duši.
Určitě pokračuji! Díky Terko.
Dekuji Terezce za skvělý individuální trénink. Přesně takhle jsem si ho představovala. Velice osobní a milý přístup, který byl zároveň na profesionální úrovni. Naučila mě daleko víc vnímat moje tělo a jeho potřeby a vše bylo přesně na míru. Nejenom, že jsme cvičily, ale zároveň mě naučila pochopit cviky a principy v rámci toho, co jsem po zdravotní stránce potřebovala.
Na individuálních lekcích s Terkou si velmi cením, že mám z každé hodiny video s mluveným popisem cviků, což mi pomáhá si cviky zapamatovat, ale zároveň si videa pouštím a motivuje mě to cvičit, i když jsem doma sama.
