Nelelkuj Pilates
Mgr. Tereza Lelková, lektorka Balanced Body Pilates
Pilates na míru
Pilates na míru jsou individuální lekce vytvořené vždy na míru dle cílů a představ klienta. Zde se propojuje můj příběh s tím Vaším, moje vedení s Vaším odhodláním a Vaše cíle s mým receptem, jak na to.
Společně se zaměříme na konkrétní témata, která Vás trápí nebo která chcete rozvíjet – ať už jde o zlepšení držení těla, úlevu od bolestí, zacelení rozestupu, obnovení rovnováhy, kondice nebo posílení hlubokého stabilizačního systému.
Nejde jen o Pilates. V lekcích kombinuji principy Pilates, vývojové kineziologie, DNS a SM systému - vždy podle toho, co Vaše tělo potřebuje.
Celá lekce je vedena s důrazem na přesnost provedení cviků tak, abychom dosáhli co největšího účinku každého pohybu právě pro Vás.
Lekce trvá 60 minut a je rozdělena na 50 min cvičení a 10 minut věnujeme povídání před lekcí a zhodnocení lekce na závěr, dotazům nebo doporučení cviků na doma.
Lekci na míru můžete využít jen pro sebe, nebo k sobě na podložku pozvat i svou kamarádku, sestru, maminku nebo partnera. Nemusíte řešit, že nemáte hlídání, do studia můžete přijít se svým malým doprovodem nebo přijedu já za Vámi.
co si o lekcích na míru myslíte Vy
Osobní hodiny s Terkou
jsou to nejlepší, co jsem pro sebe a své zdraví mohla udělat. Máme za sebou 7 týdnů tréninků, podařilo se nám odbourat hlavní bolesti
a pokračujeme dál
v posilování těla.
Terkou vedené lekce nemají chybu a vyladí tělo i duši.
Určitě pokračuji! Díky Terko.
Dekuji Terezce za skvělý individuální trénink. Přesně takhle jsem si ho představovala. Velice osobní a milý přístup, který byl zároveň na profesionální úrovni. Naučila mě daleko víc vnímat moje tělo a jeho potřeby a vše bylo přesně na míru. Nejenom, že jsme cvičily, ale zároveň mě naučila pochopit cviky a principy v rámci toho, co jsem po zdravotní stránce potřebovala.
Na individuálních lekcích s Terkou si velmi cením, že mám z každé hodiny video s mluveným popisem cviků, což mi pomáhá si cviky zapamatovat, ale zároveň si videa pouštím a motivuje mě to cvičit, i když jsem doma sama.
Skupinové lekce
Pilates pro začátečníky
Lekce pro začátečníky nemusí být nuda! Rozhodně se u ní zapotíte a druhý den si vzpomenete. Rozhýbeme a protáhneme celé tělo, posilovací část cvičíme pomalu a s důrazem na správnost provedení cviků pro co nejvyšší účinek. Lekce jsou také vhodné pro ty z vás, kteří máte nějaké zdravotní téma a chcete na něm zapracovat. Každým cvikem vás provedu tak, že se zapojí ty svaly, které se zapojit mají a o kterých možná teď ani nevíte, že je máte. Naučíte se dech, který aktivuje sílu vašeho středu. Znalosti ze cvičení oceníte i ve vašem každodenním fungování. Pojďte se mnou začít budovat pevné a silné tělo bez bolestí, a to od těch nejhlubších svalů. Protože když je slabý střed, nikdy nemůže být celek plně silný a funkční.
Pilates I - pro mírně pokročilé
V těchto lekcích se již zaměřujeme na celkové zpevnění těla, na zlepšení mobility a stability jednotlivých částí. Tempo je rychlejší a cviky náročnější. Proto je třeba, abychom už uměli používat dech, sílu našeho středu a měli kontrolu nad svým tělem. Cílem je pevné pružné tělo, které zvládá obtížné cviky pomalu a plynule, ale i dynamicky se správným provedením. Na lekcích používáme kromě váhy vlastního těla i různé pomůcky od obyčejných činek po terapeutické míče, pro ještě větší požitek z pohybu.
Ranní Pilates Flow
Lekce plná Pilates cviků v plynulých přechodech, vše na sebe navazuje v rytmu klidné hudby pro maximální prožitek z pohybu. Lekce je určena pro začátečníky i mírně pokročilé, cvičí se pouze s vahou vlastního těla. Po zahřátí a rozhýbání těla na začátku lekce přejdeme do dynamičtější části lekce. Vaše ranní dávka energie!
Vaše spokojenost je pro mě největší odměna
co si o skupinových lekcích myslíte Vy
Terka je skvělá lektorka. Individuální přístup si drží i na skupinových lekcích.
Terka je velmi příjemná lektorka, která ví, co dělá, je do všeho zapálená a vždy příjemně naladěná. Moc ráda její lekce navštěvuji. Konečně cvičení, které mi vyhovuje ve všech ohledech!
Terka je skvělá lektorka a její lekce Pilates music flow jsou fantastické, promakané sestavy i protažení, pecka odreagování na krásnou hudbu.
Terka je top, prostě umí!
